定慧等持　毁誉不惊

文／普嘉精舍高级禅修班学员　法功

　　在我们的生活中，毁誉常常如潮水般起伏，时而让人欢喜，时而让人沮丧。面对这些外界的评价，我们该如何保持定力和智慧，以稳定的心态面对人生的种种挑战呢？以下是我的一些思考与实践经验。

安禅静虑舍妄执

　　毁誉之所以让人动摇，往往是因为我们过于看重外界的评价。曾经在工作中遇到一位非常优秀的同事，他的表现常常得到上司的赞赏，而我在某次项目中失利，心中顿时充满了自责与怀疑。那段时间，我常常在想，自己的能力是否真的不如他人，永远无法得到认可？不过，随着时间的推移，我渐渐理解到，毁誉是他人对自己的看法，这种看法也受限于他人的经历与价值观。我开始学会将注意力从外在的评价转向内在的成长，这样一来，无论毁誉，我都能保持平静。

　　为了在面对境界时保持冷静，想到上禅修班时，师父提到静坐可以帮助内心沉淀，自此我开始每天抽出一些时间静坐，专注于自己的呼吸，让心灵逐渐平静。在这个过程中，我学会了如何将心中的杂念放下，保持一种「观察者」的心态，让自己不被情绪左右。有一次，我在一场重要的会议上发言时，由于紧张，表达不佳，会后我听到了不少批评声。当时，我感到非常沮丧，但我告诉自己，这只是一次经历，并不能定义我的能力。透过静坐，让我重新找到信心，并在之后的会议中表现得更好。

随缘行止住本心

　　在修行的过程中，我开始学会随顺因缘行事。生活中有许多事情，并非完全在我们的控制之中。我学会了接受现实，对于那些无法改变的事情，试着以平和的心态面对。例如，曾经在读研究所期间，与家人们在沟通上有了些障碍，让我倍感压力，无法专注于工作与写论文。在这样的逆境中，我告诉自己，这是生活给我的一个考验。我开始寻找其中的学习机会，思考如何有效且平和地与家人们沟通，而不是沉溺于焦虑与自责中。这让我在逆境中保持清醒，最终也找到了更好的解决方法。

　　面对毁誉的能力，是一种对自己内心的认识与信任。在不断修行与实践的过程中，我发现，真正的成就来自于内心的满足与安宁，而不是他人的评价。我开始更加重视内在的成长与道德的提升，而不再仅仅依赖外界的赞誉。也开始参与义工的活动，帮助有需要的人，这让我感受到无比的满足。在与他人的互动中，我意识到，真正的成就不在于名声，而在于能否为他人带来一些正面的改变。当我在这些善法中获得力量时，内心的定力与智慧也随之增长。

　　毁誉之间，唯有保持定力与智慧，才能在风浪中立于不败之地。生活中，我们会面临各种挑战与评价，但重要的是，始终如一地坚守自己的本心，随着因缘而行，成就种种善法与自我的提升。这不仅是一种智慧的表现，更是一种生命的态度。希望每一位在这条道路上行走的人，都能找到本具的定力与智慧，活出真实而充实的生命。